Niemartwcie sie Fiflak(Flik) niejest trudną żeczą... mozna sie go nauczyć po kilkunastu próbach :) tylko tak jak juz wyzej ktos napisał nalrerzy na poczatek to robić z osobą asekurająca bo samemu będzie bardzo cieszko bedzie sie ślizgał rękami i przewracął do lerzenia (na plecy) szcególnie jeśli nie dopracujesz mostka. Na poczatek jako jeden ze [...]
jak sie nauczysz szybko zle, to sie potem nie oduczysz ja tak miałem przy salcie z drazka, puszcząłem prawa reke momenmt pozniej bo miałem "blokade" i potem nidy sie jzu nie oduczyłem i nie mogłem tego robic...
[...] w rozciaganiu. teraz historia dlaczego:poszedlem do liceum sportowego we wrzesniu i tam mialem klase pomieszana ludzmi z roznych dyscyplin(ja judo)i byli tez gimnastycy . jak zobaczyem jakie lapy maja to wymieklem bicepsy i ich rozciagniecie itp. tez chcialem zaczac trenowac ale trener gimnastyki powiedzial ze nie i wytlumaczyl dlaczego- bo za [...]
[...] byly wyzej niz tulw potem naucz sie ze stania na rekach opadac do przodu robiac mostek powinienes probowac codziennie i urozmaicaj sobie cwiczenia, np.: rob gwiazdy i probuj jak najdluzej ustac na rekach, rob gwiazdy na lewa i prawa strone, rob gwiazdy na 1 rece (lewej i prawej), stawaj na 1 rece, przestepuj z 1 reki na druga, staraj sie poruszac [...]
[...] dwuglowy uda) -podudzie (wiadomo) osobiscie cwicze od 9 lat...rozne treningi rozne dyscypliny i uwazam ze mam teraz najlepszy trening, zalezy mi przedewszystkim na sile (ktora rosnie z tygodnia na tydzien) a przy okazji pompuje sie w oczach nie wspominajac o rzezbie...jesli chcesz to przedstawie Ci swoj zloty (jak dla mnie) trening...pzodrawiam
[...] posprawdzam zawodników co podałeś. Jakie są najważniejsze atrybuty dla pomocnika prawego, ja tak zawsze se na strzały z dystansu patrza, a co najważniejsze. EDIT: Trenerów jak zawsze pozwalniam i pokupuje nowych, dużo lepszych. Najbardziej lubie tak 3-4 sezon jak mi w juve ze szkólki pełno talentów ********la i nie wiem co z nimi robić to [...]
Mam takie pytanko. Szukam jakiegoś sportu w miarę ogólno-rozwojowego, gdzie kładziony jest duży nacisk na jakieś przewroty, skoki, salta, chodzenie na rękach i najróżniejsze wygibasy. Zależy mi również tym, żeby był bardzo ruchliwy, ale bardziej w sensie dynamicznym, aniżeli "maratonowym". Niektóre szybsze formy tańca byłyby tutaj dobrym [...]
[...] ze organizm przyzwyczaja sie do wysilku i lepiej stosowac kilka rodzajow aerobow. U mnie kluczem okazal sie rowerek stacjonarny(wiadomo sezon jesienno-zimowy), a zaraz jak zszedlem ponizej 90 kg i zaczela sie wiosna, to zaczelem coraz dluzsze biegi, co zazwyczaj jednak polecam najbardziej. Basen jest kapitalny przy roznych wadach [...]
Wcześniej gotowałem owsiane, teraz tak od tygodnia, zalewałem na jakieś 10 minut zimnym i od razu jadłem, to nie mogę tak robić? Gorzej z przyswajaniem, czy jak?
Treningi w układzie: poniedziałek - środa - piątek albo wtorek-czwartek-sobota. Zależy jak Ci bardziej pasuje. Przerwy pomiędzy seriami rób, jak już oddech i tętno wrócą do normy. Nie musisz trzymać stopera w ręku i liczyć czasu. Nie jesteś zawodowcem i na razie skup się na innych elelmentach treningu. Jednym planem ćwicz przez 6-8 tygodni i potem [...]
[...] wziął bym na drugi dzień. Ggobo prawdopodobnie na 20 sie zdecydujesz,więc pierwsze opakowanie bierz po 2 tabl a drugie po 1tabl na dzień.Tamoxifen po 20mg dziennie jakby coś sie zaczęło dziać z sutkami to zwiększasz dawke poprostu.Kreatyne bierz spoko jak wchodzi Ci dobrze bez fazy łądowania to niemusisz jej robić. Meta rulez [...]
[...] nie wypala jeszcze pare msc temu kazdy mowil tak o mirasie a ten se wzial pare msc przerwy i powrocil odnowiony a ma juz 32 lata silva ma 30 i w swojej kategorii jest the besciak.nogueira powinien sie pozadnego g&p nauczyc tak jak to zrobil mirko jak chce robic postepy. mirka g&p bylo imponujace tak jakby od samego fiodora bral lekcje!
Dlaczego wy kur... tylko umiecie krytykować? Zanim ja się nie odezwałem w tym temacie to nikt mu nie podpowiedział co robić a teraz wszyscy z japą wyjeżdżają. Jak tacy mądrzy to było od razu mu napisać co ma robić. Zauważcie że napisałem że nie mam zbyt dużego doświadczenia i ze nie wiem czy to będzie dla niego odpowiedni plan. Ale moim zdaniem [...]
a jesli chodzi o diete wiadomo podstawa :) tak samo jak trening :) a z tym thyrothermem w zasadzie jak przemyslalem to dobry pomysl zeby wyrzucic . poniewaz chcem jeszcze robic 1,5 mase pozniej gestosc wiec mam nadzieje ze zrzuce troche fatu i wtedy wjechac z suplami tymi co opisywalem podliczajac mstak 2x 400zł storm shock - 330 zł animal [...]
[...] klacie jeśli masz zamiar robic pompki aktywacyjne to nie lepiej pomyslec o ht w jednej z trzech wersji zaawansowania. SŁuże pomocnym ułozeniem takieog planu :). 2 martwe ciagi tot roch za duzo, zamien drugi na rack pull :) Ogolenie jak dla mnie troche namieszane tu jest, wiecej powie puma ;p. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-19 21:42:55
no okey akcję z wodą mogę zacząć robić ale coś jeszcze trzeba... a jeśli np teraz będę się ubierał w bluzę bo jest spoko pogoda a jak zacznie się robić coraz zimniej a ja dalej będę chodził w bluzie to się zahartuję ? czy przeziębionko gwarantowane ?
Witam jutro dwa tygodnie jak podniosłem kcal do 2500 (+300kcal). Zaprzestałem póki co treningi ze względu na dość ciężką pracę fizyczną.Nadal jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie [...]
[...] rzeczywiscie gosc jest bezczelny ale na szczęscie jest wyjatkowo głupi skoro nie boi sie robic takiego gówna. W kazdym razie ładnie musi zarabiac skoro ma 10zł prawie za wysłanie czegos co kazdy z nas moze miec za 10 sekund za darmo wchodzac na dwie strony . Trzeba gnoja postraszyc, zgłosiłbym jak to knife ująłeś do "Organów Scigania"
[...] zaradzić nie poddając się operacji. Jak wspomniał kolega powyrzej odtloszczanie jest bardzo wskazane. Po omadrenie i metanabolu bardzo często występuje zarówno ginekomastia jak i lipomastia to drogie jest duzobardziej prawdopodbne. Podejzewam z u ciebie jak i u wiekszkosci osob stosujacych te srodki narosło ci sporo tkanik tloszczowej na klatce [...]
gimnastyka sportowa A-Z
